Pokazili ste si cez leto stravovacie návyky a obávate sa, že s príchodom jesene to bude už len horšie? Začnite robiť niečo pre svoje telo. Neznamená to prestať jesť. Práve naopak. Mali by ste len konzumovať to správne ovocie, zeleninu a piť šťavnaté nápoje. Aby ste dosiahli pozitívne výsledky, treba v práci podporiť lymfatický systém. Najmä však obličky, črevá a pečeň. Odložte stres, každý deň si zacvičte, doprajte si prechádzku.

ARTIČOKY

Stimulujú žlč a pečeň
Tu kúsok kačky, tam pohár burčiaku, to dá riadne vašej pečeni a žlči zabrať. Vaším samaritánom sú artičoky. Sekundárne rastlinné látky a horké látky z artičokov stimulujú tok žlče, pomôžu pri pocite nafúknutosti a zbavia pečeň škodlivín.
RECEPT: 1/4 l čerstvej pomarančovej šťavy zmiešajte so štyrmi polievkovými lyžicami medu a pomaly vypite. Po 15 minútach si dajte 4 cl artičokovej šťavy.

KYSLÁ KAPUSTA

Pomáha pri trávení
Hodí sa na úplnú „rekonštrukciu“ vášho organizmu. Hlávka kapusty zrýchli trávenie a zníži cholesterol. Draslík hospodári vo vašom tele s vodou. K príznakom nedostatku draslíka v tele medzi inými patria abnormálne suchá pokožka, zápcha a hnačky, nervozita, neustály smäd, nepravidelný srdcový tep, vysoká hladina cholesterolu, nízky krvný tlak, nespavosť, svalová únava a slabosť, bolesti hlavy.
RECEPT: Jemný fitnesnápoj si namiešajte zo šťavy z kyslej kapusty, ananásu, multivitamínového džúsu a roztlačeného banánu.

UHORKY

Uľahčujú to srdcu a nohám
Vitamínmi, stopovými prvkami a minerálmi vás obdarujú uhorky bleskurýchlo. Odvodňujú, pomáhajú tým srdcu, aktivujú pečeň a žlč.
RECEPT: Počas piatich dní si robte veľký uhorkový šalát. Raňajkujte celozrnný chlieb s nakrájanou uhorkou a tvarohom.

ZEMIAKY

Skoncujú s prekyslením
Čaká vás menej pohybu a bohaté jedlá? Na túto nebezpečnú dvojicu môže telo reagovať prekyslením. Urobte si varené zemiakové, ktoré vás megaporciou draslíka zbavia jedov.
RECEPT: Počas dvoch dní vypite dostatočné množstvo tekutín a rozdeľte si na každý deň 2 kg varených zemiakov.

HRUŠKY

Zabrzdia stúpajúci krvný tlak
Šťavnaté, sladké a účinné ako celá domáca lekárnička, pretože obsahujú celý rad minerálov. Magnéziom, zinkom a draslíkom donútia hrušky padnúť vysoký krvný tlak na kolená. Okrem toho podporujú užitočné črevné baktérie pri ich práci.
RECEPT: V priebehu štyroch týždňov si urobte jeden hruškový deň. Počas neho zjedzte približne kilo hrušiek a vypite veľa tekutín.

HROZNO

Čistí krv a posilňuje krvný obeh
Elixír života pre všetkých, ktorí sú po prázdninách malátni. Hrozno udržiava vaše cievy elastické a krv riedku. Šupka a zrnká sú ideálne na dobré trávenie a odbúravanie škodlivých látok a tuku.
RECEPT: Celý týždeň skúste držať hroznovú diétu, ktorá sa skladá z čerstvého hrozna a najmenej 3 litrov tekutín.

Zeleninové šťavy

Extra tip: Zeleninové šťavy sú ľahšie stráviteľné ako celá zelenina, pretože je oddelená časť vitálnych látok a vody od vlákniny. Čistia organizmus, podporujú trávenie, pomáhajú bojovať proti nadváhe a svojím zásaditým pôsobením obnovujú acidobázickú rovnováhu organizmu. Šťava by sa mala konzumovať čerstvá, najlepšie ráno alebo náhrada večere pri chudnutí,“ odporúča Mgr. Gabčová. Základ každej zeleninovej šťavy tvorí mrkva a ďalšia používaná zelenina. Cvikla, zemiaky a uhorky podporujú činnosť pečene, žlčníka, čriev a upravujú tlak krvi. Kapusta s mrvkou je výborná na žalúdočné a dvanástnikové vredy. Špenát zase proti zápche, paprika je vhodná proti nadúvaniu a kŕčom čriev. Kôpor a fenikel brzdia tvorbu črevných plynov.

Púpava lekárska

Extra tip: Zlepšuje chuť do jedla, podporuje látkovú premenu, účinkuje aj pri žalúdočných a črevných ťažkostiach, ako je nadúvanie, zápcha, črevný katar. Zápar sa užíva večer pred spaním. Zalejú sa 2 ČL koreňov 200 ml vriacej vody a lúhujú sa 30 minút,“ vraví Mgr. Gabčová.

Nechtík lekársky

Extra tip: Nechtík lekársky podporuje chuť do jedla, zvyšuje tvorbu žlče, podporuje trávenie tukov,“ hovorí farmaceutka Mgr. Marcela Gabčová z lekárne Domov zdravia v Banskej Bystrici. Užíva sa zápar 3x 100 ml pred jedlom. Dve polievkové lyžice kvetu sa zalejú 400 ml vriacej vody a lúhujú sa 2 hodiny.“