AKO NA TO

1. deň

Diétny týždeň začnite čistým jablkovým dňom. Ráno vypite veľký pohár vody s jednou lyžičkou jablčného octu. Cez deň skonzumujte 1 kg jabĺk. Buď surových, alebo uvarených s vodou a citrónovou šťavou na kašu. Tiež si ich môžete postrúhať a dochutiť jogurtom, soľou a korením.

2. – 3. deň

Nasledujúce dva dni si pripravte na obed a na večer niečo z našich receptov. Na raňajky si dajte müsli s tvarohom a jablkom.

4. deň

Štvrtý deň diéty je znovu čistý jablkový deň.

5. – 6. deň

Piaty a šiesty deň sú rovnaké ako druhý a tretí. Keď denne vypijete najmenej dva litre vody a tento jedálny lístok skombinujete s pohybovou aktivitou, na konci týždňa sa pohne aj ručička na váhe.

VYBERTE SI z receptov:

JABLKOVÉ LIEVANCE

PRÍSADY: 200 ml mlieka, lievancové cesto v prášku, 2 jablká, 2 PL oleja.
POSTUP: Vypracujte lievancové cesto a nechajte ho odstáť. Jablko ošúpte, vyberte jadrovník a pokrájajte ho na kolieska. Tie krátko opražte na oleji. Robte lievance a zdobte ich jablkami. Lievance podávajte s brusnicami.

ŠALÁT S JABLKOM

PRÍSADY: 2 jablká, 1 PL masla, 2 PL medu, 150 g šalátu, 75 ml rastlinnej smotany, 1 ČL dyňového oleja, 4 PL jablčnej šťavy, soľ, čierne korenie, cesnak.
POSTUP: Pokrájané jablká osmažte na masle, okoreňte a pokvapkajte medom. Zmiešajte so šalátom. Zo smotany, dyňového oleja, šťavy, cesnaku a korenia vymiešajte dresing a pokvapkajte šalát.

JABLKOVÁ KAPUSTA

PRÍSADY: 250 g kyslej kapusty, 1 jablko, 1 paprika, pažítka, 2 PL citrónovej šťavy, 2 PL oleja, soľ, čierne korenie.
POSTUP: Zmiešajte kapustu s postrúhaným jablkom, paprikou a nasekanou pažítkou. Polejte zmesou citrónovej šťavy, oleja, soli a korenia.

ĽAHKÝ JABLČNÍK

PRÍSADY: 150 g nízkotučného jogurtu, 250 g múky, 135 g cukru, 1 vanilínový cukor, 2 vajíčka, 3 PL oleja, 3 ČL kypriaceho prášku, 4 jablká, citrónová šťava, 1 ČL škorice.
POSTUP: Jablká zbavte jadrovníka, pokrájajte a pokvapkajte šťavou. Jogurt, cukor, vajíčka a olej vymiešajte, pridajte múku a kypriaci prášok. Cesto vystrite do formy, pridajte jablká, škoricu a upečte.

STRÚHANÁ ZELENINA

PRÍSADY: 1 malý kaleráb, 2 mrkvy, 1 jablko, 1 PL medu, 3 PL vody, 2 PL octu, 1 PL byliniek, 3 PL oleja, soľ, čierne korenie.
POSTUP: Postrúhanú zeleninu a jablko naservírujte na tanier, prípadne na šalátový list. Pokvapkajte zmesou medu, octu, oleja, vody a byliniek.

KURACIE PRSIA NA JABLKÁCH

PRÍSADY: 200 g kuracích pŕs,1 PL oleja, 2 jablká, 400 ml vody, 50 ml sladkej smotany, trochu solamylu, biele korenie.
POSTUP: Kuracie prsia pokrájané na kocky osmažte na oleji. Vyberte ich a vo výpeku uduste pokrájané jalbká. Prilejte vodu, sladkú smotanu a zahustite. Vráťte mäso naspäť, okoreňte a podávajte s ryžou alebo zemiakmi.